8个动作,清理子宫垃圾,拯救女性的骨盆,晚上做一次年轻十岁

时间:2019-07-10 来源:www.ultimate-trade.com

一本道旡码在线费费观

每天瑜伽姿势,让习惯变得自然!

甘尼萨人

瑜伽动作可以缓解肌肉和紧张情绪,

特别适合深层腹部按摩

除了正常的日子,你可以做瑜伽来加强子宫,

事实上,你也可以在生理期间做瑜伽,

只需避开小腿上倒置的垂直肩膀,

加上很多靠垫和枕头,你可以做到。

今天,我推荐一些简单而简单的一般瑜伽动作

还有很多枕头,毯子和其他辅助工具,

可以在生理期练习

01将肩胛骨移至预热

使用枕头和毯子制作舒适的垫子。

转过肩膀。

将双手放在膝盖上深吸一口气。

1ded57ee5a154e0089f904cf00affc9c

02 Cat拉伸

准备好四足姿势,背部挺直。

慢慢地呼气和缩小腹部,

抬起背部,保持姿势并保持1-2秒。

能够伸展骨盆肌肉。

cdf58b53a1674552b859ff9a45f5fc71

准备吸气,呼气时慢慢抬头,

臀部被抬起,像猫一样优雅。

重复所有动作5-8次

b06b48dc9ddf4465a76c3896caea8d19

03婴儿休息

脚是自然开放的,

在你的大腿中间拿几个枕头,

自然摆动臀部移动骨盆。

整个上半身都跪了下来,

就像宝宝睡觉一样,保持深呼吸。

几次呼吸后,将头转向左侧,

头转向另一边。

16e5d0af99d14728bfe13a2c39940528

04仰卧英雄风格

放松腹腔和骨盆

背部挺直,蹲在地上,

如果您感到膝盖不适,可以在臀部放一块瑜伽砖。

用肘部握住并慢慢放下背部,

头部可以轻松左右旋转以放松。

5ef9819868574bc89809ebdae3f1b971

11987c19c0f24b32a7694697b088110a

05支撑头撞击膝盖屈曲

在舒适的状态下将脚分开,

腿总是放在对侧腿的大腿之间,并弯曲一个膝盖。

将枕头放在直腿上并向前吸气以拉伸上半身,

当你呼气时,你的额头落在枕头上。慢慢地感受一下呼吸。

54263f8106e6498d8782fd47598c7fee

06头部触摸腿向前坐姿

伸展背部按摩腹部

伸展双脚,在脚上放很多枕头,

保持安全,在枕头上呼气,

或左右转动以找到最舒适的位置。

在手自然放置之前,腰部会慢慢摇动身体,

向上和向下伸展脚趾以找到最放松的姿势。

e6defcfd279442b2b0ea01ae56f345e3

07卧姿蝴蝶

刺激卵巢并帮助流血。

慢慢地打开你的大腿,你的脚就在对面,

悬挂的大腿,以放松身心。

把一些枕头放在背部和头部,然后慢慢躺下。

腹式呼吸,感受腹部运动。

用手按摩腹部和穴位。

eaf1e2c1d350480e8dd54adcd76f069e

08躺卧式压力机

按摩腹部和内脏

脚蜷缩起来,从一侧到另一侧自然摆动。

双脚弯曲,慢慢扭向右侧,朝向左侧,

自然深呼吸。改变另一面。

3b5e05b404cf4e7eaab9de3e9976f627

86a33335ab0941e69ef59ed5faabe282

练习瑜伽,与心灵联系

倾听你的身体

-Namaste -

感谢您阅读

免责声明:我们尊重原创性和分享。版权归原作者所有。如果您的权利受到侵犯,请及时与我们联系,我们会在第一时间将其删除。